答：在(zai)過(guo)去(qu)的(de)幾(ji)年(nian)中(zhong)，人(ren)類(lei)每(mei)天(tian)在(zai)工(gong)作(zuo)和(he)生(sheng)活(huo)中(zhong)麵(mian)對(dui)顯(xian)示(shi)屏(ping)的(de)時(shi)間(jian)變(bian)得(de)越(yue)來(lai)越(yue)長(chang)。雖(sui)然(ran)我(wo)們(men)都(dou)知(zhi)道(dao)如(ru)果(guo)長(chang)時(shi)間(jian)盯(ding)著(zhe)屏(ping)幕(mu)不(bu)動(dong)久(jiu)坐(zuo)直(zhi)接(jie)影(ying)響(xiang)我(wo)們(men)的(de)身(shen)體(ti)健(jian)康(kang)，造(zao)成(cheng)肥(fei)胖(pang)和(he)心(xin)理(li)焦(jiao)慮(lv)等(deng)症(zheng)狀(zhuang)，但(dan)如(ru)果(guo)長(chang)時(shi)間(jian)盯(ding)著(zhe)屏(ping)幕(mu)的(de)話(hua)對(dui)我(wo)們(men)的(de)視(shi)力(li)究(jiu)竟(jing)有(you)沒(mei)有(you)損(sun)害(hai)呢(ne)？

 

“沒有人確切的肯定長期使用數碼設備能否會對眼睛造成永久性傷害
，”AllAboutVision.com資深編輯Gary Heiting解釋道

，“但可以肯定的是，這的確會導致眼疲勞和讓人感到不適。”

數字眼疲勞，也被稱作電腦視覺綜合症，這是一種有據可查的症狀。相信許多人在長時間使用智能手機或電腦後，都會出現眼睛幹澀、視力模糊、視疲勞以及頭部
、頸部和背部疼痛等症狀。

 

Vision Council在2015年發布的一份最新報告顯示，大約有60%demeiguorenzaichangqishiyongdianzishebeihoudouhuichuxianyanjingpilaodezhengzhuang，zheyijingjiejinlesanfenzhierdebili。ruguochangqiyiwang，nameshipilaozhengzhuangjianghuichuxianbaofaxingzengchang。

是否會帶來永久性損害？

 

手機和平板電腦會發出一種稱之為HEV的光線(也被稱作藍光)，可能會對我們的眼睛造成永久性傷害。HEV藍光是可見光譜中的一部分，它的波長最短同時能量最高，對我們眼部的組織能夠帶來潛在性的傷害。

 

“許多護眼類措施都是防止數字設備發出這種具有破壞性的高能短波光，通過在實驗室中對動物的測試表明，HEV藍(lan)光(guang)可(ke)直(zhi)接(jie)穿(chuan)透(tou)角(jiao)膜(mo)和(he)晶(jing)狀(zhuang)體(ti)，直(zhi)達(da)黃(huang)斑(ban)區(qu)，可(ke)加(jia)速(su)黃(huang)斑(ban)區(qu)細(xi)胞(bao)氧(yang)化(hua)，對(dui)視(shi)網(wang)膜(mo)造(zao)成(cheng)光(guang)化(hua)學(xue)損(sun)害(hai)。而(er)這(zhe)也(ye)是(shi)許(xu)多(duo)老(lao)年(nian)人(ren)在(zai)晚(wan)年(nian)出(chu)現(xian)視(shi)力(li)永(yong)久(jiu)性(xing)喪(sang)失(shi)的(de)主(zhu)要(yao)原(yuan)因(yin)。”Heiting博士表示。“但是目前還沒有人能夠肯定長期使用數碼設備所帶來的HEV光線強度是否足夠多會帶來永久性的眼部損傷。”

 

其實太陽和LED光源也是可以發出HEV藍光的光源，但是由於我們不會連續幾個小時盯著看
，因此它們的危害沒有這麼明顯。

 

 

我們小時候在家裏看電視，媽媽總是叮囑說不要距離電視屏幕太近，這樣會傷害眼睛。沒錯，距離電視太近的確會受到HEV藍光的傷害。

 

“HEV藍光對人眼造成的傷害程度取決於很多原因，包括屏幕的技術
、屏幕大小、屏幕亮度
、和用戶臉部的距離和持續的時間。”Heiting博士表示。“盡管智能手機的屏幕很小，但是由於用戶更願意長時間使用而造成積累性傷害。”

bufenwentideyuanyinzaiyuwomenkanzhinengshoujipingmugengqingxiangyuzhengdayanjingbingqiezhayandecishuhenshao，xihuanyizhidingzhepingmukan。erwomenchangshijianzhuanzhuyupingmuzaiyigegudingdejuli，jiuhuigandaopilao。

 

 

來自Mary Meeker的2014年度互聯網趨勢報告顯示，年齡在16至44周歲的美國人平均每天要看著屏幕的時間高達444分鍾或7.4小時，其中147分鍾在電視上、103分鍾在電腦上、151分鍾在智能手機上
、43分鍾在平板電腦上。

 

而這個盯著屏幕看的時間幾乎與我們睡覺的時間一樣長了。根據Bureau of Labor Statistics的統計顯示
，25至54周歲的美國人平局每天睡眠時間為7.7小時。

 

我們中的許多人
，尤其是在工作中需要大量時間用到計算機的人，每天盯著屏幕看的時間要更長一些。Vision Council的報告顯示，大約有三分之一的成年人每天使用數字設備的時間超過9小時，同時不同年齡層的用戶之間差異也比較明顯。在每天看屏幕超過9小時的人群中：

 

·1946年至1964年嬰兒潮期間出生的人比例為26%；

 

·1965年至1980年“失落的一代”比例為32%；

 

·1981年至1996年“富裕一代”比例高達37.4%；

同(tong)時(shi)這(zhe)個(ge)數(shu)字(zi)還(hai)在(zai)不(bu)斷(duan)的(de)上(shang)升(sheng)中(zhong)。而(er)近(jin)距(ju)離(li)觀(guan)看(kan)屏(ping)幕(mu)額(e)外(wai)時(shi)間(jian)的(de)增(zeng)加(jia)趨(qu)勢(shi)也(ye)被(bei)看(kan)成(cheng)了(le)整(zheng)個(ge)人(ren)群(qun)近(jin)視(shi)比(bi)例(li)不(bu)斷(duan)升(sheng)高(gao)的(de)原(yuan)因(yin)。美(mei)國(guo)國(guo)家(jia)眼(yan)科(ke)報(bao)告(gao)顯(xian)示(shi)
，現(xian)在(zai)全(quan)美(mei)有(you)超(chao)過(guo)3400萬人患有近視，而這個數字到2030年將會突破4000萬。

 

 

雖然對HEV藍光是否會對人眼造成永久性傷害的結論還不明確，但是毫無疑問長時間用眼盯著屏幕會導致視疲勞。因此Heiting博士也給出了以下一些建議：

 

1、電腦和麵部保持一個舒適而且適合的距離(基本上與我們手臂的長度接近)，同時避免在工作過程中距離越來越近。

 

2、使shi用yong手shou機ji時shi也ye要yao盡jin可ke能neng遠yuan離li自zi己ji的de眼yan睛jing，要yao知zhi道dao你ni的de眼yan睛jing距ju離li屏ping幕mu越yue遠yuan，造zao成cheng視shi疲pi勞lao的de程cheng度du就jiu越yue小xiao。或huo者zhe可ke以yi將jiang屏ping幕mu的de內nei容rong放fang大da到dao適shi合he觀guan看kan的de距ju離li。

 

3、每隔20分鍾就休息20秒

，看著遠方或20英尺之外的東西。這就是所謂的“20-20-20法則”。另外，多用手來放鬆眼部周圍的肌肉，除此之外多閉眼轉動一下眼球，讓眼部徹底放鬆下來。

 

4、經jing常chang進jin行xing眼yan部bu檢jian查zha。即ji使shi是shi很hen小xiao的de問wen題ti

，也ye能neng夠gou讓rang視shi疲pi勞lao導dao致zhi視shi力li下xia降jiang。同tong時shi谘zi詢xun眼yan科ke醫yi師shi佩pei戴dai最zui適shi合he自zi己ji度du數shu的de眼yan鏡jing。其qi實shi現xian在zai也ye有you不bu少shao專zhuan門men在zai使shi用yong電dian腦nao和he數shu碼ma產chan品pin時shi佩pei戴dai的de眼yan鏡jing。

 

5
、購買一些能夠過濾HEV藍光的眼鏡。目前市麵上有許多品牌的眼鏡廠商都生產這種采用特殊塗層的眼鏡，可以過濾掉數碼設備發出的HEV藍光。

 

6
、確保你的眼鏡(如果需要的話)擁有AR防反射塗層，消除反射現象可以增加我們觀看的舒適度。

 

7、多到戶外運動放鬆
，多親近一下大自然吧。